¿Te ha pasado que te sientes ansiosa, angustiada o frustrada y no sabes muy bien por qué?
¿Qué pasa si te dijera que en sólo 11 minutos podrías aprender una forma diferente de cómo reconocer estas emociones que tienden a ser tan molestas?
Sabrás que cuando nos sentimos ansiosas, angustiadas o frustradas es muy difícil poder detenernos en medio de la crisis ¿cierto?
Ahora, lo que si es posible es darnos espacios en nuestro día a día para incluir prácticas que nos preparen de mejor forma para esos momentos.
Darnos un espacio para sentir lo que está sucediendo en nuestro interior es un regalo que sólo tú puedes darte 🙂
Por ello, hoy quiero compartirte una herramienta que me encanta. Esta te ayudará a conocer una alternativa diferente de qué hacer en medio del caos.
La herramienta que te quiero compartir hoy es un acrónimo, se llama RAIN y significa lluvia en inglés.
¡Vamos a conocerla!
Al ser un acrónimo, cada letra tiene su significado:
La «R» de Reconocer
La «A» de Abrir
La «I» de Investigar
La «N» de Nutrir
Esta herramienta la aprendí de la gran Tara Brach (https://www.tarabrach.com) y podrás:
a) Reconocer lo que te está ocurriendo,
B) Abrirte a tu propia experiencia,
C) Investigarla con tus recursos y,
D) Nutrirte de tu presencia amorosa.
Puedes ponerte en alguna postura cómoda que tu cuerpo hoy necesite y darle play al siguiente audio:
Recuerda que cualquier pregunta, reflexiones o tu misma experiencia puedes hacerlo más abajo en el sector de comentarios o bien enviarme un mensaje directo a través de la página de contacto.
Un abrazo,
Rocío.
